Trochę ponad 3 miesiące temu zacząłem przygodę z siłką po długiej przerwie(ok.3 lata). Początkowo trenowałem takim planem: ZESTAW A Wyciskanie sztangi na poziomej 2 x 10 Rozpiętki skos 30 stopni 2 x 12 Uginanie przedramion ze sztangą 2 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 10 Francuskie sztangą leżąc 2 x 10 Wiosłowanie sztangą 3 x 10 Uginanie [...]
Witam mam 17 lat i trenuje już od 1 miesiaca ogolnie trenowałem juz kilka miesiecy temu moj staz wynosi około 3 miechów i mam takie pytanie czy mozna trenowac taki trenig na mase np ; poniedziałek -klatka piersiowa -triceps wtorek -barki -triceps-nogi środa-wolne czwartek to samo co poniedizałek piątek-to samo co wtorek sobota,niedziela -wolne [...]
Pamietacie kiedys byl u nas bardzo popularny.O ile sie nie myle te"chrupki" powstawaly poprzez poddanie obrubce cieplnej ryzu.Czy ryz poddany takiemu zabiegowi traci swoje wlasciwosci odzywcze?????????Ostatnio natknalem sie wklepie na ten ryz i jestem ciekaw czy mozna by go bylo wlaczyc do diety...
Czy można smażyć na oliwie z oliwek? Bo coś mi się wydaje że keidyś czytałem że na tłuszczach nienasyconych nie można. Ale pewny nie jestem więc pytam. A jak nie to jak smażyć pierś z kuraka?:>
[...] Najpierw Xpand potem w przerwie od niego nitro i odwrotnie? Jak tak to ile czasu mam brac xpanda i jak po nim dlugo w przerwie od niego mam brac nitro. Czy mozna cos do tego dodac - hmb, gainer i inne ******ly. Co z czym najlepiej brac i w jakich odstepach czasowych. Mam 23lata Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - rlse w dniu 2008-03-23 10:17:42
Czesc, mam cztery pytania: Czy mozna trenowac zaraz przed snem(znaczy sie trening kapiel sen ) ? CZy mozna jesc przed treningiem.? Czy jak czlowiek jest przemeczony w dany dzien to czy oplaca sie trenowac normalnie czy lepiej troche zmniejszyc ilosc powtorzen itp? Ostatnio jak podnosze sztange na kaltke to slychac taki dziwny dzwiek z lokciow [...]
[...] 3x12 uginanie podudzi na maszynie 3x12 prostowanie podudzi na maszynie 3x12 wspięcia na palcach na maszynie 3x12 Mam kilka pytań co do tego planu: 1) Czy dobrze jest łączyć duże partie mięśniowe, tak jak w czwartym dniu plecy+klata? 2) Czy można trenować dzień po dniu duże partie mięsniowe? 3) Czy nie lepiej zrobić każdego dnia jedną grupę [...]
[...] 2 pytania, napiszę w jednym żeby nie spamowąć tematami. 1. Czy można normalnie trenować na siłce zażywając preparaty regenerujące i wzmacniające stawy np. Animal Flex itp. czy należy zrobić całkowitą przerwę od siłowni i wtedy zażywać ten suplement? 2. Czy można ciągle ćwiczyć na suplemencie Nitrobolon 2 czy trzeba robić jakieś przerwy co [...]
Witam .Mam pytanie apropo tej odżywki za lat Arnold Schwarzennegera ,proszę abyście mi napisali co to est za odżywka i czy można jeszcze dostać taką starą odżywkę za lat arnolda i jaki jest jej skład.Wiem że można kupić dzisiaj w każdym sklepie z suplami odżywkę firmy weider o takiej samej nawie ale napewno do tego czasu skład zmienili i wogóle,mi [...]
[...] dzięki niemu jakieś 5kg w ciągu miesiąca i w sumie nie czuję żadnych efektów ubocznych - mogę spać bez problemów i nie mam "trzepotania" jak po preparatach na efedrynie czy z kofeiną z guarany. Nie wiem natomiast czy można chińczykom na tyle zaufać, żeby ciągnąć "terapię" dalej... Czy ktos tego używał dłużej?? Jakich efektów można się [...]
SIEMKA ALL !! od wrzesnia chce brac vinstrol ( interesuje mnie tylko suchy miesien i sila ) odpadaja testosterony !! ( nie moge ) Czy mozna zrobic 5 cykli w roku na samym vinstrolu >? thx pozdro for all
Elo.. od dawna cierpną mi w nocy ręce... nawet jak nie śpie na zgientej w łokciu ręce.. Budze sie odruchowo i musze rozmasowywac ręke.. Jaka jest tego przyczyna i czy można tego uniknąć??? djPtr
[...] chciałbym przedstawic mój trening do oceny + zadac kilka pytan. (1) Klatka + biceps (2)Plecy +triceps + barki . Czemu nie klatka + triceps ? bo z takim połączeniem ćwiczyłem 4 miesiące jak nie więcej i przestalem widzieć efekty :( (1) KLATKA + BICEPS ---(KLATKA) 1)Wyciskanie sztangi poziomej 4x15 2)Wyciskanie sztangielek na lawce [...]
Hii all :), mam 2 hanlte po 3 kilo, 2 po 4k, 1 po 5k, Czy można hantlami wyrobic jakieś mieśnie ? (szczegulnie mi chodzi o bicepsy, barki, przedramie, tricpes). Prosze mi coś poradzic. :>>>>>>
Witam! Mam zamiar kupic v12 od cybera i chcialby zasiegnac waszych opini czy ten suplement jest wart swojej ceny czy warto go kupic czy zeczywiscie daje niesamowita pompe, z czym najlepiej polaczyc v12, czy mozna go laczyc z monochydrantem kreatyny,czy mozna do tego dorzucic jeszcze bialko i aminokwasy calodzienne,tauryne,l-gutamine, ile potrzeba [...]
[...] nazywa,ale mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi.Sztanga jest na szynie)przynosi dobre efekty?Czy mozna nazwac to chociaz rownorzednym w porownaniu do wyciskania zwyklej sztangi jesli chodzi o efekty?Bo u mnie na silowni taka suwnica jest i podchodze do niej raczej sceptycznie.Prosze oswieccie mnie czy mozna nia zastapic zwykle wycikanie?
Witam, interesuje mnie czy moge polaczyc na jednej sesji treningowej (REDUKCJA) HIIT na rowerku stacjonarnym 5 obwodow 30sek/30sek oraz trening na nogi (przysiady ze sztanga, lydki, uginanie nog w lezeniu). Trening jest redukcyjny a nogi mam wyjatkowo podlane fatem (zwlaszcza w tylnych partiach) poza tym sa dosyc mocno rozbudowane, wiec: 1) czy [...]
nie znalazlem takiego posta wiec pisze: czy mozna w jakis sposób odtłuscic brzuch nie zrzucajac kilogramow z innych partii? bo mam tak dziwnie ze caly jestem szczupły a tylko brzuch grubszy a nie chce zeby mi sciagalo tluszcz z reszty. jestem w polowie weidera i chce zeby krate bylo widac a nie schowana dzies pod spodem. z gory dzieki
Witam mam do Was pytanie zapewno głupie ale lepiej wiedziec niż wcale ale kto pyta ten nie błądzi ;) otóz mam następujące pytanie Glutamina co to jest i z czym najlepiej się to łączy oraz Dekstroza to czytałem ze mozna łączyc z Glutaminą zeby nie było wiem ze GLutamine ludzki organizm produkuje oraz stanowi 50% aminokwasów w komórkach pamietam [...]
[...] sztangą Braki: Wyciskanie żołnierskie/arnoldki Wznosy w bok Biceps: Uginanie gryfem łamanym x1 Triceps: Wyciskanie francuskie leżącx1 Biceps i triceps zaczne cwiczyc przy 10 przy kazdym treningu wspiecia na łydki 2 serie ze stałym obciazeniem> MODYFIKACJA MILE WIDZIANA ;) 1.Czy mozna dorzucic szrugsy? 2.Czy jesli dotychczas przy [...]
